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不利于养生的坏习惯,这些行为你有过吗?

发布日期:2019-05-17

正规彩票微信群    很多人都是一边想健康长寿,一边却在熬夜、通宵、暴饮暴食、抽烟、喝酒……若真想要长寿,除了要改掉这 些坏习惯外,还有几个日常注意不到的小问题需要改正,快来看看你有没有中招~


正规彩票微信群    不利于养生的坏习惯,这些行为你有过吗?


    【排便时间过久】


    不少人习惯在排便的时候玩手机,或看书等,这种长时间的“悠闲”时光,其实对人体暗藏着不少危害。


    排便时间一旦超过5分钟,就会导致静脉曲张、淤血,甚至还可能引发痔疮。超出的时间越长,症状出现的风 险就会越高。另外,排便时经常做这些分散注意力的事,久而久之还会出现便秘问题。


    【长时间玩手机】


    “机不离身”是当代人们的生活常态。低头、含胸头前倾、卧躺是人们玩手机时最常见的姿势,而长期保持这 些不良的姿势,除了会导致肩颈、胸部疼痛之外,还会引起紧张性头痛、呼吸困难等现象。


正规彩票微信群    因此,玩手机时应该做到抬头、稍远距离平视屏幕,并且不要弯腰,这样可以在一定程度上保护颈椎。另外 ,玩手机的时间也不宜过久,应适时注意休息。


    【坐姿不正确】


    不正确的坐姿是不少关节病的罪魁祸首,其中最常见的就是翘二郎腿。翘二郎腿会使得脊椎左右两边的软组 织失去平衡,从而导致坐姿不良、长短腿、骨盆前倾等现象出现。


    因此,保持正确的坐姿对人们的健康来说也是非常重要的。尤其是经常久坐的上班一族,正确的坐姿应该是 :挺直脊背、视线与电脑屏幕中心线平行、双腿自然摆放。这样不仅能使我们远离一些肩颈和脊椎疾病,还能在 一定程度上避免小肚腩的出现。此外,我们还是要注意不能久坐,要经常起来活动,或者变换坐姿。


    【睁眼就看手机】


正规彩票微信群    不少人喜欢早上醒来第一时间就玩手机,殊不知这样对眼睛的危害非常之大。疲劳的眼睛难得休息了一晚上 ,一睁开眼看的却是刺眼的屏幕,那眼睛便会再度陷入疲劳。所以,醒来后不妨先给自己的眼睛一点缓冲时间, 让它先从室内自然光线开始适应~


    【饭后吃水果】


    不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消 化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的 食物阻挡,而不能正常地消化。


    【饭后喝浓茶】


    茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物, 影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血; 此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。


    【饭后吸烟 】


    有人认为,“饭后一根烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动 十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾 的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组 织带来比平时吸烟大得多的伤害。


正规彩票微信群    【饭后饮水】


正规彩票微信群    饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发 胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩 张。


    大家若想健康长寿,一定要把生活中的不良小习惯通通改掉,平时多关注一些养生知识,慢慢培养出健康的 生活习惯,这样才能尽量避免疾病找上门哦!

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